Yani adetli kadınlar bu dönemde bilinçli spor yaparak, hafif egzersizler uygulayarak adet döneminde olsa da spordan uzaklaşmayacaktır. Uzmanlar regl döneminde spor yapmanın kan akışını hızlandırdığını, dolaşım sisteminin daha iyi çalıştığını ve adet sancısını hafiflettiğini bildirmektedir. Aynı zamanda bu süreçte spor yapmanın iştahı kontrol altına alınabildiğini, stresten uzaklaşarak daha enerjik olunduğunu ve vücut ısısının dengelendiğini bildirmişlerdir. Adet (Regl) Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir? Adet dönemindeki kadınların en merak ettiği konulardan biri de bu süreçte hangi egzersizlerin yapılıp, hangi hareketlerin yapılmaması gerektiğidir. Öncelikle yukarıda da belirttiğimiz gibi sizi fiziksel olarak yormayan hafif hareketler yapılmalıdır. Örneğin bel ve karın bölgesini çalıştıran ancak sizi yıpratmayan hareketler idealdir. Hayalbahis adetken Giriş Yapamıyorum.
Bu da ilginizi çekebilir: Pokerstars live casinoveya trusted online casino malaysia
Ocean casino resort, royal ace casino reviews
Üçüncü haftadan sonra antrenman programınızı hafifleterek yoga ve pilates gibi onarıcı türde egzersizlere dönüş yapmanız adetken spor yapmak gerekir. Kuvvet antrenmanları ve zorlayıcı egzersizler yerine orta tempolu uzun yürüyüşler ve düşük yoğunluklu adetken spor yapmak egzersizler için uygun zamanlardır. Adet kanamasının başladığı gün ise vücudun ihtiyacı olan dinlenmeyi ona sağlamak, üçüncü ila beşinci gününde ise canlandırıcı hafif yürüyüşlerle egzersiz programına geri dönmek uygundur. Bu da “Adetliyken yürüyüş yapılır mı?” sorusuna cevap verir. PMS (Premenstrual Sendrom) yani adet öncesi gerginliğe bağlı semptomların önüne geçmek için endorfin hormonunu arttıran hafif egzersizler iyi bir seçenek olur. Regl kanaması olduğu zaman spor yapmaya her zamanki gibi devam edebilmek için ped ve tamponlara sarılmak alışıldık bir şey. Acı biber faydaları.
En adetken spor yapmak güvendiğimiz insanlar öğretiyor superguzelsozler.com bize kimseye güvenmememiz gerektiğini. (B. Arifin) Herkes bir hediye kadar güzel olmak ister ve verildiği insanda her zaman mutluluk yaratmak ister ama bazen de hediyenin dışındaki kağıt gibi oluyor insan, yırtılıp yüzüne ile bakılmayan. En büyük iyilik, arkadaşına ikramda bulunmaktır. (Abdullah bin Abbas) Hediye zannettiğin şey, çözmen gereken bir sorundur. (Ludwig Wittgenstein) Küçük armağanlar dostluk, büyük armağanlar sevgi yaratır. (C. Lichtenberg) Allah bir insana hediye göndermeden önce önüne engel koyar ve arkasına hediye bırakır. İnsanlar bu engele isyan ettikleri için hediyelerini göremezler. (Uğur Koşar) Özgürlük, vazgeçmeniz için kışkırtıldığınız bütün hediyelerden daha değerlidir. Ancak 17 yaşına geldiğinde adetken spor yapmak babasının velayetine geçebildi. (Taberânî) Sevdiklerimize vereceğimiz en değerli hediye; ne altındır, ne de mücevher, yalnız kendimizden bir küçük parça. (Ralph W. Ocean casino resort.Uykuyu arttırabilir ve beynin yeni beceriler edinme şeklini de etkileyebildiği görülür. Yıllık adetken Ücret Ücretsiz. spor Yayınlanacaklar.
Makaleyi okudunuz "adetken spor yapmak"
Makale etiketleri: Gameloop 2023,BetStars promosyon kodu